【生活如刍狗】牛奶您喝对了吗?专家:睡前一杯奶并不利于睡眠


发布时间:2020-11-24 20:40:30 阅读量:507 作者:绍衡

“牛奶补钙”“牛奶强健骨骼”等说法生活如刍狗,几乎成了人们的“思维定式”,但是喝牛奶真的“等于”补钙吗?

牛奶,您喝对了吗?

专家:睡前一杯奶并不利于睡眠

喝牛奶“助眠”吗?喝羊奶比喝牛奶更有营养吗?……针对“喝奶”的种种流言,北京市营养源研究所的专家为大家答疑解惑。

牛奶是钙的最佳来源?

营养源研究所的专家指出,牛奶是很好的补充钙和蛋白质的食物来源,但并不是最好的来源。

“乳钙更易被人体吸收毋庸置疑,但是,牛奶中的钙含量为100mg/100ml,蛋白质大约为3g/100mL,单靠喝牛奶无法满足人体一天对钙和蛋白质的需求。”专家指出,对于健康的成年人来说,通过牛奶和一天膳食的补充是可以达到每天钙和蛋白质的需求的。

但是,针对于亚健康人群、疾病人群和中老年人来说,营养需求不断增加,机体吸收能力逐渐减弱,可能就需要额外的营养补充。

睡前喝奶有助睡眠?

“睡前一杯牛奶,有助于睡眠”的说法也广为流传,但营养源研究所的专家告诉大家,根据人类当前的认知,喝牛奶能安眠这个问题并没有充足的证据。

牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素,但不只是牛奶,肉类中也广泛含有色氨酸,一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”生活如刍狗。睡前喝牛奶,不仅会增加夜间上厕所的几率,还会增加消化负担,反而可能不利于睡眠。“其实,让人感觉有助入睡的很可能是牛奶的热度而非牛奶本身。有研究证明,皮肤温度上升则入睡速度加快。但大部分时候,一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤温度有明显上升,相较之下,一个热水浴会有效得多。”

羊奶比牛奶营养高?

羊奶和牛奶都是人们常喝的乳类,许多网帖大肆宣传喝羊奶比喝牛奶更健康,这是真的吗?营养源研究所的专家指出,数据显示,全世界牛奶的消耗量占总奶量的83%,水牛奶占总量的12%(因其脂肪含量极高常被作成奶酪),剩下的5%是羊奶、牦牛奶、骆驼奶等。可见,牛奶的消耗量还是极大的,相对而言性价比也是比较高的。

“前段时间,市面上突然涌入了大批羊奶,声称羊奶的营养价值比牛奶高很多,更适合人体。不能说羊奶的营养价值不高,但营养价值的差别远远高于了价格的差别。同时,羊奶本身的产量很小,随着需求量的增加,还要注意自己买到的是否为真正的羊奶。”

本报记者 孙乐琪

最早发布消息的是一家英国媒体,据报道拍下照片的美国营养师布鲁索表示,她把从麦当劳餐厅买回来的儿童餐打开,放在家里的架子上,一年之后拍摄的照片显示,除了汉堡牛肉排萎缩和面包坯干裂外,外形上看薯条和汉堡竟然没有明显变化。

在此基础上,俱乐部依托社区内的资源,增加了计算机操作、美容美发等职业技能培训班。

记者还在婚博会发现了几名“毕婚族”,其中大多数都是女生。她们研究生或本科毕业,在校期间就被安排相亲,心甘情愿地成为“毕婚族”。“现在女生找工作的压力太大了,结婚也是以退为进的事儿。”计划在今年完成毕业论文答辩的小陈说道。某知名网站近期进行的网上调查结果显示,将近3成女性被调查者因为担心成为“剩女”而有倾向成为“毕婚族”,另外超过50%的人选择“绝不当毕婚族”,并称经济条件不够是主要原因。

打造150个独具特色的田园综合体,以形成新农村、新社区生活示范区生活如刍狗。奉贤希望通过建设“农艺公园”,探索一条郊区“农村美、农业强、农民富”的可持续发展道路,使农民改变生产、生活方式,促进城市化和逆城市化过程相融合,实现农村文明对接城市文明的高级进阶。

更好满足消费者“口味”,国内乳企还要多花点心思。

泰瑞特产业研究中心是面向消费电子产业的专业研究机构,作为工业和信息化部在消费电子领域的重要支撑单位,多年来秉承“立足技术服务,推动行业发展”的理念,致力于智慧健康养老、智能终端等多个消费电子领域的行业研究和政策制定工作。2018年泰瑞特产业研究中心也将以此次大会为契机,继续致力于为智慧健康养老产业提供丰富详实的市场调研、技术分析、行业研究、产业政策制定等服务。冬天寒冷风大,不少人外出时都会戴口罩,觉得保暖的同时也可以预防疾病。“如果是自己生病了,戴上口罩是可以减少病毒传染给别人的可能,这是出于对别人健康的考虑。”昆明市疾控中心急性传染病防治科副科长周洋表示,对戴口罩的人而言,虽然戴口罩对阻挡被污染的空气和风沙等具有一定效果,但如果觉得戴口罩就能完全预防疾病是不可能的,戴口罩的方式不恰当反而还会危害身体。

事实上,在人人网推出招聘平台前,就有职业SNS网站尝试了基于SNS的招聘服务,而大家通常选择的模仿对象是全球最大的职业SNS——Linkedin。但不幸的是,国内并没有人能够成功的在中国复制出Linkedin模式,这与中国网民的互联网使用习惯有着直接的关系。来自CNNIC的数据显示:

消费体验 眼部防晒以前多用墨镜解决,但护理还能“更进一步”,选择眼部防晒品。需要提醒的有两点:首先,眼周皮肤十分娇嫩,购买防晒护肤品要先进行过敏试验;其次,眼部适合的防晒产品系数为SPF15左右,这个防晒系数既不油腻厚重,也能起到很好的防晒效果。

“我网购最多的就是衣服了,70%的衣服基本只穿过一次,10%的衣服拿回来试了一次就再也没动过。”这样算来,Luna网购的衣服只有20%能勉强算得上“必需”。Luna将自己的网购记录公布在了QQ签名上,引来无数好友询问。在对这个记录表示“佩服”的同时,不少人还表示了同情。虽然他们都没能打破Luna的网购记录,但也是身陷其中。

520中文谐音为“我爱你”,于是国内网民就自发将5月20日定为网络情人节,更倡议在2010年5月20日13时14分发出“爱你要你我爱你一生一世”的宣言。(记者欧阳晨)

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15年前,何发书奶奶去世,因伤心疲劳,何祚英双目失明。3个哥哥为了生计,分别外出打工。何发书则一直陪着父亲,亲朋劝他出去打工挣钱,找个媳妇成家。父亲也威逼何发书别管他,何发书不听:“您看不见,一个人在家里,我啷个放心?”15年来,何发书成了兴旺村唯一没出过门的男人。他天天守在父亲身边,从不为自己考虑:“我还年轻,好日子还在后头。”每天干完农活,何发书回家第一件事就是给父亲烧盆热水,给他泡脚、揉脚。父亲牙不好,何发书就将饭菜煮得很烂;冬天,怕父亲睡不暖和,何发书总是抱着父亲的脚睡;怕父亲闷得慌,只要天气好,何发书就搀着他到处转,陪他说话。

好心真的有好报!5年下来,当年那个像植物人一样的龚静华身体不仅完全康复,甚至比生病前都好很多。“以前除了夏天,我哪敢这样穿衣服啊。”龚静华说,每天爬山,她和丈夫都是穿着短衣短裤,一年四季天天如此,哪怕下雪下雨也不例外,从不感冒,更没生过其他病。去医院检查,一切状况良好。

如果有的消费者想买钻戒又觉得太贵,可以考虑现在市场上出现的平价钻石店,价格确实低不少。

“超市里的奶制品货架,比几年前丰富太多了。”在北京市朝阳区大望路一家高端超市,正在选购酸奶的附近居民李慧丽说,从口味看,既有原味的也有炭烧风味的还有添加各种果蔬的;从保存方式看,有低温酸奶也有更方便携带的常温酸奶;从产地看,有国产酸奶也有从希腊、瑞士进口的酸奶。

牛奶 专家 营养

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来自鹰潭的网友说:评论时间:2020-11-24
不管爱情,还是友情,终极的目的不是归宿,而是理解、默契——是要找一个可以边走边谈的人,无论什么时候,无论怎样的心情。 回复
来自瑞金的网友说:评论时间:2020-11-24
不管爱情,还是友情,终极的目的不是归宿,而是理解、默契——是要找一个可以边走边谈的人,无论什么时候,无论怎样的心情。 回复

  • 来自大庆的网友说:评论时间:2020-11-24
    每个人都睁着眼睛,但不等于每个人都在看世界,许多人几乎不用自己的眼睛看,他们只听别人说,他们看到的世界永远是别人说的样子。 回复

  • 来自咸阳的网友说:评论时间:2020-11-24
    全世界的男人都想站在你的身旁,可多数都是配不上你的,因为你是全世界最美丽的新娘 回复

来自普兰店的网友说:评论时间:2020-11-23
爱情就象天花,我们每个人都要经历那么一次,而且正如天花那样,我们一生只会得一次,你永远不用担心会得到第二次。 回复
来自梅州的网友说:评论时间:2020-11-23
人生遇到的每个人,出场顺序真的很重要,很多人如果换一个时间认识,就会有不同的结局。有些爱,只能止于唇齿,掩于岁月。 回复

  • 来自图们的网友说:评论时间:2020-11-23
    这城市总是风很大,孤独的人总是晚回家,外面不像你想的那么好,风雨都要自己挡,愿每个独自走夜路的你都足够坚强。 回复

  • 来自青岛的网友说:评论时间:2020-11-23
    如果生活是一杯水,那么痛苦就是掉落杯中的灰尘。没有谁的生活始终充满幸福快乐,总有一些痛苦会折磨我们的心灵。我们可以选择让心静下来,慢慢沉淀那些痛苦。如果总是不断地去搅和,痛苦就会充满我们的生活。所以,即使生活的水杯中落入了灰尘,我们也要努力让每一天都过得清澈。 回复

  • 来自抚州的网友说:评论时间:2020-11-22
    友情和爱情一样,也是有保鲜期的,想一想,有多少已经不联系的朋友,默默地存在于你的通讯录中。不是不想联系,实在是人生残酷,时空变幻,你我再无交集。与其相见,不如怀念;与其攀缘,不如随缘。人生不过是一场旅行,你路过我,我路过你,然后,各自修行,各自向前。 回复

  • 来自四平的网友说:评论时间:2020-11-22
    说片面是熬夜,说实在是失眠,说实话是想你。 回复

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