【幻想生活 糖果】饮食正常还需额外补充吗?


发布时间:2021-01-19 01:44:34 阅读量:60276 作者:嘉珂

当然,我们也要考虑叶酸的食物利用度的问题,通常来说,食物中的叶酸利用率比合成的叶酸很低,食物中的叶酸利用率平均在50%,而合成叶酸的吸收率约为70%以上幻想生活 糖果。因此,在计算食物中叶酸含量时,应将此考虑在内,如果因为食物搭配不合理,可以从营养补充剂中得到叶酸。维生素C、锌和葡萄糖可促进叶酸的吸收;服用药物如阿司匹林、甲胺蝶呤,以及饮酒可降低叶酸的吸收。

主持人:卞华伟,中山大学附属第三医院营养科副主任幻想生活 糖果。

有人说饮食中的叶酸身体不易吸收,所以需要额外补充。其实通过正常的食物选择是可以补充身体充足的叶酸的。如我们上期介绍的食物中叶酸的含量,只要合理选择和搭配食物,每天补充400-600微克的叶酸并不难办到。而且400~600微克是已经考虑了食物中叶酸的吸收率的问题了,也就是说身体内对叶酸的利用远没有400微克那么多的。

还有不少人有这样的担心——叶酸会影响胃酸吗?正常来说,叶酸的补充不会引起泛酸,一方面,可避免空腹时补充;另一方面,叶酸的酸性很低,相反叶酸自身在酸度高时本身会失活,因此,叶酸不至于会引起胃酸的反应。

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叶酸 食物 身体

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来自清远的网友说:评论时间:2021-01-19
我的胸膛并不大,决计装不下整个或是部分的宇宙;我的心河也不够深,常常有露底的忧愁。 回复
来自峨眉山的网友说:评论时间:2021-01-19
我的胸膛并不大,决计装不下整个或是部分的宇宙;我的心河也不够深,常常有露底的忧愁。 回复

  • 来自万源的网友说:评论时间:2021-01-19
    在外的伤痛总能痊愈,而我,从此是个带有内伤的人,一生一世,残疾地活着,该如何是好。谁把谁真的当真,谁为谁心疼。 回复

  • 来自丹阳的网友说:评论时间:2021-01-19
    有你的时候下雪都不觉得冷,自己一个人的时候,晴空万里却觉得萧瑟。 回复

来自徐州的网友说:评论时间:2021-01-18
我们渐渐长大,渐渐变得可怕。 回复
来自宝鸡的网友说:评论时间:2021-01-18
带着曾经的梦中幻想,告别昨日的紧张彷徨,新的一天要大踏步迈向前方。 回复

  • 来自铜陵的网友说:评论时间:2021-01-18
    不要沉默,不想说的过错。 回复

  • 来自武冈的网友说:评论时间:2021-01-18
    要是你不爱一个人,请放手,好让别人有机会爱她。如果你爱的人放弃了你,请放开自己,好让自己有机会爱别人。有的东西你再喜欢也不会属于你的,有的东西你再留恋也注定要放弃的,人生中有许多种爱,但别让爱成为一种伤害。 回复

  • 来自宜春的网友说:评论时间:2021-01-17
    认识的人不多,但是还是要跟你翻脸,人生很短,不想用来忍你。 回复

  • 来自兖州的网友说:评论时间:2021-01-17
    我只希望我所爱的女人,平凡而孱弱,不必事事自己挡在前头,任何事情发生,都可以有人替她遮挡风雨,尽力照顾她,疼爱她。我只希望你可以从容幸福,安宁地过完下半生。我只是要你幸福。 回复

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